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    管理情緒——別讓發火影響你

    管理情緒——別讓發火影響你

    這一周工作很忙,一方面小學崗位制定新的一期課程菜單,既要有針對性,還要有時效性,同時要出培訓亮點,向領導展示培訓精品。加之本周還要組織三次分片、分點的課例研討,另外還要整理四年的檔案。所有工作都交叉在了一起,自己對工作要求過高,每項工作都追求完美,感覺身體和心理的壓力很大,一下子開始急躁,遇到不順心的時候向領導發火,回家看到兒子也發火,整個狀態非常不好。發火之后覺得很后悔,一方面覺得沒必要發火,發火之后不能解決問題,而且還造成和領導、同事、家人關系不和諧。但是當時就是管不住自己,靜下心來反思自己,一方面跟自己性格有關,但性格是可以改的,還是自己修養不夠,要很好的管理好自己的情緒。

    今天看了很多關于發火、急躁的危害,為了自己的健康,自己覺得還是需要好好改變。對于一個人來說,不發脾氣不可能,適當的發脾氣可能也是一種心理的調節方式,但是發脾氣一定要分場合,分對象,不然肯定會造成人際關系緊張。不過發火也是可以用一些方法來控制的,上網找了一些方法,給自己慢慢用,也希望和我一樣的朋友也受益:

    (1)情境轉移法:當憤怒陡出時,人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心里,生悶氣;二是把怒氣發到自己身上,進行自我懲罰;三是無意識地報復發泄;四是發脾氣,用很強烈的形式發泄怒氣;五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中,轉移是最積極的處理方法;饍荷蟻淼臅r候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合,最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步,你會漸漸地平靜下來。

    (覺得這招最適合我,哈哈)

    (2)理智控制法:當你在動怒時,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“別生氣,這不值得發火”、“發火是愚蠢的,解決不了任何問題!币部梢宰约涸诩磳l火的一刻時自己下命令:不要發火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了,好樣的,再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了,我開始能控制自己了,不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了,為什么不再堅持下去呢?所以,要用你的理智戰勝情感。(我的理智還是差點,這招估計我學不來,一般發脾氣的時候別人提示根本看不到,根本沒有理智,不過可以掐自己一下,讓自己清醒,哈哈)

    以上的方法感覺有點講大道理,結合自己特點我給自己的偏方是:

    1、每次遇到事情,意識到自己要開始急躁的時候,立即閉上眼睛(如果天氣好的時候可以抬頭看天),深呼吸三次,然后再開始處理事情。(堅持很重要。。。⿲嵲诓恍,趕快走開!

    2、做事不要對自己太苛刻,別太追求完美,不要給自己太多壓力。

    3、多看看書,提高自己的修養。

    4、學會換位思考,度量還是要大一些,學會寬容,學會理解。

    方法都是次要的,關鍵要調整自己的心態,昨天再次看李子勛老師的《幸福從心開始》覺得自己還是心態的問題。哈哈,反思使我更理性了,為了更和諧的人際關系、更溫馨的家庭氛圍,我一定要改改自己的臭脾氣。

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    原文鏈接:http://www.turgoyak.com/yuanchuang/2802008.html 更新時間:2020-12-09 10:52
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