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    體育鍛煉對身心健康的影響

    ⒈體育鍛煉對身體健康的影響

    ⑴對新陳代謝的作用體育鍛煉時,體內新陳代謝加快,能量消耗增加,機體為了恢復能量,就要攝入、消化、吸收更多的營養以補充不足,而且攝入的能量往往超過消耗的能量,即出現“超量恢復”現象。消耗越多,超量恢復越明顯。同時體育鍛煉還能促進腹肌力量,有利于維持正常腹部壓力促進消化吸收。因此,長期適量的體育運動可以增強消化功能,促進兒童少年的生長發育。

    ⑵對心血管系統的作用體育鍛煉時,全身血液循環加快,心臟和全身的供血狀況改善。心肌細胞內的蛋白質和肌糖元增多,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟血容量增大,每博輸出量增加,安靜時的心率變慢,心臟的體積和重量增加。鍛煉還可使冠狀動脈口徑增大,彈性增加,對預防冠心病起到積極作用。由于消耗體內大量脂肪,減少了心臟的壓力,從而降低心臟病的發生。通過增加動脈血管的彈性,起到預防高血壓的作用。

    ⑶對呼吸系統的作用體育鍛煉時,機體消耗的氧和產生的二氧化碳均增多,為了滿足肌體的需要,呼吸系統加倍工作,使呼吸肌逐漸發達,功能加強。同時還可擴大胸廓活動的幅度,增大胸圍和肺活量,使安靜時的呼吸頻率變慢且呼吸深度加深。經常適量的鍛煉還有助于預防呼吸道疾病的發生。

    ⑷對神經系統的作用人體的一切活動都是在神經系統的調節和支配下進行的。反過來,身體的每個動作及各器官的生理活動都可以對神經系統產生刺激作用。這種刺激作用可以增強神經細胞的工作能力和神經系統的調節能力,使大腦的興奮性、靈活性和反應速度大大提高,視覺、聽覺更加敏銳,記憶力和分析綜合能力增強,還可消除大腦疲勞,提高學習和工作效率。

    ⑸對骨骼、關節及肌肉的作用體育鍛煉有助于骨骼的生長,可使骨變的更加堅強,對人體起到更好的支撐和保護作用。還可使關節囊和韌帶增厚,加強關節的牢固性和對壓力的承受性。通過提高神經系統對肌肉的控制能力,使肌肉對神經刺激產生反應的速度和準確性以及各肌群間相互協調配合的能力改善,以致發揮出最大的運動效果,并可使肌肉粗壯,力量增強,提高抗疲勞和耐酸痛的能力。

    ⑹對其它組織、器官及系統的作用體育鍛煉可以刺激生長激素、腎上腺皮質激素、雄激素及兒茶酚胺等重要激素的分泌,從而促進兒童青少年的生長發育?梢蕴岣邫C體免疫系統的功能,增強抵抗疾病的能力,提高健康水平。而且對發展身體素質和運動能力有重要的作用。

    ⒉體育鍛煉對心理發育的影響

    體育鍛煉可以陶冶人的情操,培養良好的情感,促進個性的完善和發展,全面提高心理素質。體育鍛煉有助于減輕或消除人的緊張煩躁或憂慮情緒;培養競爭意識和拼搏精神;形成群體意識和團隊精神;培養自尊心、自信心、頑強的毅力和審美鑒賞能力;促進社會交往和提高對社會環境的適應能力。通過體育鍛煉還可以體驗成功的喜悅,勝利的歡愉,產生心曠神怡的愉快心境。

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    原文鏈接:http://www.turgoyak.com/yuanchuang/2801711.html 更新時間:2020-12-09 10:51
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