<samp id="sq822"></samp>
<bdo id="sq822"></bdo>
  • <input id="sq822"></input>
  • 您當前位置: > 原創頻道 > 教師的飲食保健

    教師的飲食保健

    教師的工作特點是:上課“口講、手寫、腳站”!翱谥v”,即每天都要講課。若不注意保護嗓音,長期用聲過度,可使聲帶水腫、充血或發生小結,引發急、慢性喉炎,出現聲音嘶啞等癥狀。加之長期受粉塵刺激,或嗜好煙酒,或有急性喉炎多發史,則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延,從而引致慢性咽炎!笆謱憽,就是授課時要用粉筆在黑板上寫字。在書寫和抹擦過程中都會引起粉塵飛揚。長期吸入粉塵,可引起慢性咽喉炎、慢性支氣管炎,嚴重的甚至可發生塵肺病!澳_站”,是指教師長時間站立講課。由于久站,下肢靜脈內血液循環不暢順,血液流到心臟比較困難,下肢靜脈壓力往往增高。久而久之,可能發生下肢靜脈曲張。此外,久站還可發生腰酸腿痛、腰肌勞損等。

    為了避免上述因素的危害,教師應做好下列飲食保健工作。

    1、多食清熱解毒食物,保護咽喉

    盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等,忌食油炸煎炒食物,力戒煙酒。用嗓不可過度,以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜水果,如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等。平時宜多飲中藥泡的茶,例如:①胖大海有解熱、潤肺、利咽、解毒等作用,每次放胖大海3—5枚,可用沸水沖泡代茶飲;②威靈仙茶。取威靈仙30克,洗凈水煎,取液保溫代茶飲,能消痰散結。

    2、適當增加抗粉塵食物

    所謂抗粉塵食物,是指此類食物能起到抵御粉塵危害作用。教師在日常膳食中,宜適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因為上述食物含有較多的β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑,具有抗氧化作用,有預防塵肺病發生的作用。此外,可適量食用能排塵的食物,如黑木耳和豬血,這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵,從而防止粉塵對消化道的危害。

    3、適當補充含氨基酸和含脂的食物

    教師是屬于腦力勞動者,而腦力勞動會消耗大量能量。因此,宜適當補充富含氨基酸的食物如魚、牛奶和其他蛋白質食物等,以保證教師的精力充沛,提高思維能力。含磷脂食物能使教師的大腦活動機能增強,提高工作效率。一般每日應補充10克以上的磷脂。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。

    4、宜多食抗疲勞的食物

    教師長時間站立講課,下肢肌肉處于緊張狀態,產生的乳酸在下肢積聚較多,會出現沉重、酸脹等不適,這是疲勞的表現。故教師日常宜多吃富含維生素C的食物,如水果、蔬菜和豆類等。同時,各種參湯、龜湯,以及大棗、麥冬、桂圓、人參等煎熬的湯劑,也均有消除疲勞的作用。

    上一篇:槐花香  下一篇:沒有了
    《教師的飲食保健》一文由
    長大生活感悟免費提供,來源于網絡。本文著作權歸作者所有,如果侵犯了您的權益,請及時與我們聯系,我們會立即刪除!
    原文鏈接:http://www.turgoyak.com/yuanchuang/2801632.html 更新時間:2020-12-09 10:51
    長大導航(www.turgoyak.com)旗下長大生活感悟|陜ICP備19024548號 站長郵箱:admin#chddh.cn|
    《教師的飲食保健》